Nadechni se
Nadechni se je série akcí zaměřených na jógu a dechová cvičení, pod vedením zkušených lektorů, které podporují fyzickou i psychickou pohodu účastníků.
Cílem projektu je nejen nabídnout účinné nástroje pro zdraví, ale také vybudovat komunitu pacientů s rakovinou plic, aby měli pomoc při překonávání náročného období a snazší cestu k návratu do aktivního života.
Projekt Nadechni se šíří také povědomí o spolku Moje plíce a jeho aktivitách, o rizicích vzniku rakoviny plic a možnostech prevence.
Zveme vás, abyste se k nám připojili a objevili jednoduché, ale účinné techniky, které mohou obohatit váš každodenní život.
Přijďte si s námi zacvičit!
Neváhejte a přijďte si zacvičit s námi. Těšíme se na vás a na cestu za lepší pohodou a zdravím, kterou můžete začít ještě dnes.
Jak se zapojit do cvičení?
- Registrujte se k odebírání newslettru
- Sledujte kalendář akcí Nadechni se
- Cvičte z pohodlí vašeho domova prostřednictvím on-line lekcí našich partnerů
Co si sebou vzít na akci Nadechni se?
Stačí si přinést pohodlné oblečení a chuť objevovat nové možnosti péče o zdraví. Pod vedením zkušených lektorů jsou cvičení uzpůsobena jak úplným začátečníkům, tak těm, kteří již jógu a dechová cvičení praktikují. Každý si může najít svůj vlastní rytmus a intenzitu.
Cvičení probíhá vždy v útulném prostředí, kde se budete cítit příjemně a strávíte kvalitně váš čas. Díky těmto partnerům je účast na akcích projektu Nadechni se pro členy spolku Moje plíce zdarma. Některé z akcí jsou za zvýhodněné ceny či zdarma také pro členy Klubu přátel Moje plíce. Staňte se součástí této komunity.
Výzva dalším studiím a lektorům
Projekt Nadechni se vítá spolupráci s dalšími studii a lektory, kteří sdílejí naši vášeň pro péči o zdraví a duševní pohodu. Pokud máte zájem podpořit tuto iniciativu a rozšířit ji do dalších míst, připojte se k nám. Spojme síly pro lepší zdraví a zvýšení povědomí o důležitosti dýchání a zdravého životního stylu.
Proč cvičit jógu a dechová cvičení?
Dechová cvičení a jóga jsou osvědčenými metodami pro zlepšení celkové fyzické i psychické pohody. Jsou vhodné pro lidi bez ohledu na věk, a nikdy není pozdě začít. Náš dech je něco, co bereme jako samozřejmost a často mu nevěnujeme pozornost, kterou si zaslouží – přitom může být účinným lékem a pomocníkem. Vědomé dýchání má blahodárné účinky na tělo i mysl a výsledky lze pozorovat prakticky okamžitě.
Dechová cvičení jsou prospěšná pro:
- Posílení plic a celkové kapacity dýchání: Pomáhají posilovat dýchací svaly, včetně bránice, zlepšují funkci plic a přispívají k efektivnějšímu okysličování těla.
- Snížení stresu a úzkosti: Pravidelná dechová cvičení pomáhají zklidnit mysl a zvládat stresové situace, což může být přínosné pro každého, ale zejména pro ty, kdo procházejí těžkým obdobím.
- Podpora imunity a celkové vitality: Jóga a dechová cvičení podporují správnou funkci nervového systému a pomáhají vyrovnat hladinu energie v těle.
Pravidelným cvičením jógy a vědomého dýchání lze také výrazně zlepšit fyzickou kondici a kapacitu plic, což je důležitou pomocí pro onkologické pacienty, zejména pro ty, kteří mají rakovinu plic. Tato cvičení mohou být prospěšná jak pro kuřáky, tak pro ty, které čeká operace plic, nebo ji již mají za sebou.
Příklady jednoduchých dechových cvičení
Mezi jednoduchá dechová cvičení patří hluboký břišní dech, který zapojuje bránici, a tradiční jógové techniky pranayama, které se zaměřují na řízený dech. Tyto techniky lze snadno začlenit do každodenního života a mají rychlý vliv na zklidnění mysli a uvolnění těla.
Dechová cvičení jako každodenní hygiena
Cvičení dechu a jógy nemusí být jen součástí projektu Nadechni se – doporučujeme je zařadit do denní rutiny, aby se stala přirozenou součástí péče o zdraví. Tato jednoduchá, ale účinná cvičení můžete praktikovat ráno, večer, nebo kdykoliv během dne, když máte pár minut času. Mnohá dechová cvičení lze provádět i vleže, například ráno po probuzení nebo večer před usnutím na zklidnění. Ke cvičení potřebujete minimum prostoru – postačí ložnice nebo obývací pokoj. A i když doporučujeme pořídit si jógamatku či podobnou podložku, většinu cviků zvládnete i bez ní.
Cvičení pro pacienty po operaci plic
Pro onkologické pacienty, kteří se připravují na operaci plic nebo ji mají za sebou, mohou být dechová cvičení obzvlášť cenná. Pomáhají zlepšovat kapacitu plic, což může podpořit rychlejší a efektivnější rekonvalescenci. Specifická dechová cvičení posilují dýchací svaly a zlepšují okysličování těla, což může pomoci při obnově fyzické kondice. Cvičení je však vždy nutné konzultovat s ošetřujícím lékařem, který posoudí, jaký typ dechových nebo jógových cvičení je pro pacienta nejvhodnější. V rámci projektu Nadechni se přizpůsobujeme cviky tak, aby byly bezpečné a vhodné pro pacienty s oslabeným zdravím. Naši lektoři jsou připraveni reagovat na specifické potřeby každého účastníka a doporučit alternativní cviky podle aktuálního zdravotního stavu.
1.8.2024
Stromovka, Praha